бодибилдинг узкие плечи костяка всего 51 см

всему виной бокс.....твои плечи привыкли за 7лет к другой работе и теперь ты начинаешь её в саавершенно другую сторону.выбирай что т одно

Цитата(владимир198989 @ 22.8.2008, 2:55) Это он обхват плечей наверное имел ввиду Как интересно могут плечи похудеть на 5 см. во время сушки?

Это он обхват плечей наверное имел ввиду

Цитата(AL007 @ 11.7.2008, 3:42) Как говорится "хочешь мира - готовься к войне" Тут тоже самое, долбежкой одних плеч мало чего добьешься..... Делай базу, долби шраки, качай спину........ У меня например обьем в данный момент 142 см, а перед сушкой 3 месяц назад было 147 см Плавание кролем кстати тоже отличная вещь..... Плечи и спина ааах***етительно работают )))))) 147 см. Это что? объем грудной клетки? Похоже на форуме Олег Емельянов появился. Здравствуйте Олег! (очередное пиз...льство)Пока не выставишь фото со своей 147 см. грудью, будешь пизда...лом

первое скелет не даёт (скорее всего эктоморф) мой тебе личный проверенный годами совет ----раздери дельты особенно средний пучок((пометка тока с лёгким весом а то вступят не нужные мышцы)могу предоставить своего брата я ему посоветовал помогло!!!

шраги со штангой с гигантскими весами и тяжолая становая проверено на личном опыте за год стал намного шире сужу по фотками за весь год я ниразу некачал дельты они у меня и так на грани перегрузки были

Плаванье очень хорошо развивает плечи...проверенно...

Вот у меня тож плечей нету,зато есь немного крылов-и уже легче

Цитата(RamX @ 11.7.2008, 5:30) ЖИМ СТОЯ и подтягивания хорошо развивают плечи! Да и 3 месяца - не большой срок.А сидя? А если да, то с груди или из-за головы?

ЖИМ СТОЯ и подтягивания хорошо развивают плечи! Да и 3 месяца - не большой срок.

Ну а я что говорил! Подтягивание тебе поможет. А подтягивание это все, вся спина , плечи, широчайшие(широкий хват) и т.д.

Как говорится "хочешь мира - готовься к войне" Тут тоже самое, долбежкой одних плеч мало чего добьешься..... Делай базу, долби шраки, качай спину........ У меня например обьем в данный момент 142 см, а перед сушкой 3 месяц назад было 147 см Плавание кролем кстати тоже отличная вещь..... Плечи и спина ааах***етительно работают ))))))

Ну и я тада вякну Плечи етож дельты с трапециями...ну я бы еще крылья к плечам причислил-здоровые широчайшие хорошо подчеркивают то место где должны быть плечи кароче думаетсо мне тебя спасет турник с подтягиваниями широким хватом,брусья с глубокими отжиманиями,становая и жимы...хотя тяжелый присед тож неплохо плечи плющит Можешь кст еще попробовать поотжимацо (поприседать) вверх ногами только на одних руках-может поможет

Цитата(Dzimyan @ 10.7.2008, 0:23) "сколько не тренеруюсь" - это сколько?я занимаюсь боксом уже семь лет...и вот для набора массы и увелечения силы начал качаться....уже третий месяц...вес остался тот же, тело конечно прогресирует но плечи остаються без изменениии

Ну тебе еще 4 года осталось до окончание роста скелета, а плечи можно подтягиванием шире сделать.Мне кажется тебе только подтягивание поможет... .

Цитата(irakli05 @ 9.7.2008, 21:06) Всем Привет! народ сколько не тренеруюсь ширина плеч всё равно узкая .....рост 193 см и узкие плечи не красиво!Мне 21 и скажите есть ли шанс как нибудь увеличить ширину плеч? помогите пожалуйста! Заранее спасибо за помошь!Спинку растим, спинку. Ну и дельты чутка

"сколько не тренеруюсь" - это сколько?

Всем Привет! народ сколько не тренеруюсь ширина плеч всё равно узкая .....рост 193 см и узкие плечи не красиво!Мне 21 и скажите есть ли шанс как нибудь увеличить ширину плеч? помогите пожалуйста! Заранее спасибо за помошь!

Полная версия этой страницы:

Форум по бодибилдингу > Узкие плечи